گلوبل انگلش ایڈیٹنگ کی ایک رپورٹ کے مطابق، اگر آپ یہ آٹھ عادتیں اپنا لیں تو آپ اپنی خود پر قابو پانے کی صلاحیت میں 95 فیصد لوگوں سے آگے نکل سکتے ہیں۔
صبح سویر اٹھنے کی عادت
ہفتے کے پہلے دن جب الارم بجتا ہے تو گرم بستر چھوڑنا سب سے مشکل کام لگتا ہے۔ صرف پانچ منٹ مزید سونے کا بہانہ اکثر دن کا آغاز مشکل بنا دیتا ہے۔ لیکن بستر چھوڑنا اور الارم بند کرنا ایک حقیقی خود پر قابو پانے کا امتحان ہے۔ دن کی شروعات سب سے مشکل کام سے کرنے کا مطلب ہے کہ باقی دن نسبتاً آسان محسوس ہوگا۔
غیر صحت مند سنیکس سے بچنا
بغیر شعور کے جتنا آسان اور لذیذ لگے، وہ سنیکس آپ کی توانائی اور صحت پر بوجھ ڈال سکتے ہیں۔ ان پر قابو پانا اور صحت مند انتخاب کرنا خود پر قابو پانے کی صلاحیت کی علامت ہے۔
ٹال مٹول چھوڑنا
کام کو ٹالنا ایک عام عادت ہے، لیکن یہ قیمتی وقت اور مواقع ضائع کر دیتی ہے۔ ٹال مٹول پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے، مگر اس کے فوائد زندگی بدل سکتے ہیں۔
کمفرٹ زون سے باہر قدم رکھنا
نشوونما اور آرام اکثر ساتھ نہیں چلتے۔ چاہے نئی نوکری کا فیصلہ ہو، ورزش کا نیا نظام اپنانا ہو، یا نئی زبان سیکھنا ہو، تبدیلی اکثر کمفرٹ زون سے باہر قدم رکھنے کا مطالبہ کرتی ہے۔
غصے اور فوری ردعمل پر قابو پانا
غصہ، دکھ اور ناگواری انسانی ردعمل ہیں، لیکن فوری عمل اکثر نتائج خراب کر دیتا ہے۔ حقیقی خود پر قابو پانے کا مطلب ہے کہ آپ صبر کریں، جذبات پر قابو پائیں اور سوچ سمجھ کر جواب دیں۔
صحت مند عادات اپنانا
تیز رفتار زندگی میں فوری خوشی اکثر طویل مدتی فوائد پر حاوی ہو جاتی ہے۔ مثال کے طور پر ڈونٹ کھانے کی فوری خوشی سلاد کے فوائد سے زیادہ پرکشش لگ سکتی ہے۔ اس خواہش پر قابو پانا اور طویل مدتی فائدے کو ترجیح دینا حقیقی خود پر قابو پانے کی نشانی ہے۔
سوشل میڈیا پر اعتدال اختیار کرنا
سوشل میڈیا معلومات اور سیکھنے کا بہترین ذریعہ ہے، مگر یہ وقت ضائع کرنے والا اور توجہ بٹانے والا بھی ہے۔ مسلسل اپ ڈیٹس چیک کرنے یا لا محدود پوسٹس دیکھنے کی خواہش پر قابو پانا پیداواریت اور ذہنی سکون دونوں بڑھاتا ہے۔
مشکل حالات میں ثابت قدم رہنا
چاہے کام میں کوئی بڑا چیلنج ہو یا زندگی میں ناکامی، ہر شخص کے لیے ایسا لمحہ آتا ہے جب برداشت اور صبر آزمایا جاتا ہے۔ ایسے حالات میں قابو پانا اور مستقل مزاجی دکھانا کامیابی کی علامت ہے۔
رپورٹ میں زور دیا گیا ہے کہ ان عادات کو اپنانا شروع میں مشکل لگ سکتا ہے، مگر یہ عادات اختیار کرنے سے نظم و ضبط اور کامیاب زندگی ممکن ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ خود پر قابو پانا اور ان چھوٹی چھوٹی عادات پر عمل کرنا آپ کو دوسروں سے نمایاں آگے لے جا سکتا ہے۔
